a teraz

[...] mam siłe i chęć do gry to nie moge sie wbić zaczeło to sie 3 miesiące temu nie wiem co robic. W wieku 11-13 lat grałem na max siły biegałem po boisku 1-3 bramki na mecz a teraz w 15 meczach strzeliłem tylko 3 bramki a gram na środku pomocy rozgrywajacego... nie wiem co sie dzieje. Tak sie zachowuje tylko w czasie meczu, na treningu z kolegami [...]

[...] inne tematy z tej serii "Białko czy gainer" ale nic zadowalajacego wiec pisze. Chodzi o to ze jestem ekto w swojej karierze zjadłem juz kilka kg gainerow 2X 4kg mass xxl i teraz jem vitalmax gainer 1 chodzi o to ze po niech poprostu lipa, wydaje mi sie ze to głownie z powodu tego ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o wiele [...]

[...] zapytać,jak to ludzie widzą,wogole nei czytam sfd od dawna,to nie wiem kto tu odpowiada na te pytania,ale zgaduje ze sa tu jacys bardziej kompetetni ludzie z treca. Tylko chłopaki lepiej,żeby te białeczka nie były niczym podsypywane,także jak coś przyznawać sie teraz to bedzie bez bicia Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-07-09 17:09:41

[...] ćwiczę siłowo oraz tatabę (czas redukcji), odżywiam się też dobrze, jestem na paleo. Jem mniej więcej 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od cheatów? Nie sądzę bo przecież wszyscy robią nawet co tydzień i nie mają potem wzrostu wagi.. Hmm miesiąc temu także odstawiłam leki antykoncepcyjne. Czy to [...]

[...] sie zbierać pod nim chyba krew. byłem u lekarza, wypalił mi dziure w paznokciu, spuścił zebraną krew. na nastepnej wizycie zerwał paznockia i troche tam oczyścił (bolało) teraz już ten palec wygląda nawet nieźle i w sumie nie boli. cały czas nosze go w bandażu. chodzi mi o to że lekarz wyrwał mi całego paznokcia razem z tą częścią mająca ok [...]

Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami??Kupila sobie 3 kg hantle i [...]

[...] wody w ciele od tluszczu? na jakiej zasadzie one mierza tkanke tluszczowa? czy mozna kupic jakis podobny przyrzad do mierzenia wody i tkanki tluszczowej w ciele? gdzie mozna to kupic? bo cos mi nie gra w tych aptecznych pomiarach, pol roku temu mialem 15% tluszczu a teraz mam po 6 miesiecznej diecie az 20% , o co chodzi???czy to wina wagi?

[...] 3 serie rozgrzewkowe po 12 powturzen a potem robie kolejne 12 powturzen nastepnie 11, 10, 9 i tak do 1 nie wiem czy to dobrze ale w sumie dzieki temu osiagnolem to co mam teraz, malo bo malo ale jest:):). na bica robie takie same serie na stojaco z hantlami 7kg i w podporze na siedząco. takie cwiczenia wykonuje 2 razy dziennie do tego nie [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi 2750kcal a po dodaniu jeszcze 500kcal to jest 3250kcal, jak widać różnica jest dość spora i teraz nie wiem według którego wyniku układać dietę. Czy według was ten dziennik dobrze oblicza zapotrzebowanie czy raczej lepiej sugerować sie wzorem z linku który podałem.

[...] później przez dwa dni trochę po miejscowości i szkole lekko utykając , a wczoraj zaczęło mi pod wieczór "strzelać" coś od wewnętrznej strony , pod rzepką (lewa noga) i teraz ledwie mogę chodzić , bo strasznie boli. Co może być przyczyną tego bólu ? Boję się , aby to nie były więzadła. Proszę o wskazówki. Po poprzednim urazie byłem u lekarza [...]

[...] później mono i cell pump, na koniec mono i nitroII, sporo na tym zrobiłem ale nie dawno choroba sie wdała i musiałem przerwać na moment z siłownią ale już wracam i chciałbym teraz kupić coś porządnego tak jak wymieniłem wyżej. chciałem do tego jakiś spalacz ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie. proszę o wyrozumiałość, gdyż jestem tu nowy, [...]

[...] juz od 3 lat gdzies po 3 razy w tygodniu.. czasami mialem miesiac goa dwa miesiace przerwy.. na poczatku rezultaty byly bardzo zadowalajace bo dosyc szybko nabralem wagi teraz to troche gorzej idzie ogolnie jestem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementow niewiem czy to jest dobrze czy nie? ogolnie nie chce niewiadomo jak przytuc moze tak [...]

[...] jako takiej nie mam staram sie wylaczyc niezdrowe jedzenie i picie z menu, ostatnimi czasy duzo i czesto jadałem faasfody i rozne tego typu jedzenie odraz napoje gazowane, teraz wylaczylem sloczycze napoje gazowana, takie tluste jedzienie itp i staram odzywiec sie zdrowo od dzis, wyliczylem na kaukulatorze w internecie ze potrzebuje [...]

[...] kilo, po pol roku moglem juu wziac 100 ( na raz), i na wszystkie partie moglem wiekszy ciezar wziac. Nie jadlem zadnej odzywki. Nie stosuje zadnej diety. Troche przytylem--teraz przy wzroscie 183 waze 85 kilo. Czy taki trening jak przedstawilem u goory jest dobry, czy nie za bardzo? Aha jak cwiczyc na mase( duze ciezary mala liczba powtorzen?) [...]

Witam, mam 22 lata, 185cm wzrostu i waże 60kg więc jestem dosyć szczupły. Posiadam atlas BMG 4700. Ćwiczyłem od 3 miesięcy póki co bez diety Aerobic Circuit Training z małymi obciążeniami bo wyczytałem że na początek dla przyzwyczajenia organizmu jest dobry. Teraz chciałbym zacząć jakiś bardziej zaawansowany trening na masę ale w rozpiskach jakie [...]

[...] obecna nie ma takiej opcji , wyglada to tak ze z dnia na dzin nie moge sie doczekac naspepnego treningu, sama siłownia sprawia mi wielka frajde a efekty dają motywację! teraz kończę cykl z białkiem serwatkowym cm3 i bcaa , chciałem zacząć robić masowę ale boję sie o utratę mojej bądź co bądź ciężko wypracowanej "rzeźby" czy ktoś miał podobny [...]

[...] cokolwiek dadzą po czasie i czy warto zacząć je stosować? 2. Odnośnie diety: czy jeśli całkowicie wyrzeknę się słodyczy (czekolady, cukierków, batonów, ciastek itd), których teraz jem dostatecznie dużo, to czy taka dieta cokolwiek da? Np. w utracie wagi. A co z takimi rzeczami jak suche wafle albo paluszki słone, czy je też mam odrzucić? Mam 25 [...]

[...] dodatek ze zaczęło mi sie tak dziać odkąd jeżdziłem jako kierowca przez kilka miesięcy - ale zmieniłem prace a kolana nie wracają do normy) w poniedziałek wracam na siłke i teraz nie bardzo wiem jaki trening moge robić tzn czy może robić przysiady, martwy ciąg , wiosłowanie, kolana mnie w sumie nie bolą tylko nie chce ise nabawić kontuzji - [...]

[...] tez mozna nabierac z różnych źródeł i zresztą po kumplu, 38cm w bicepsie jechał 1,5roku na 2200-2500kcl MAX mezomorfik 180cm wzrostu dopiero od 3-4mieś leci i dodaje kcl teraz jest na 3400. ja redukuje z 93kg wczesniej cwiczylem ale jedyne co mi uroslo na tym deficycie to nogi, po prostu zauważyłem, że się rozbudowały nogi, nie schudły itp [...]

[...] 125 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy oxa 4 tyg enan 8 tyg ,drugi teraz aktualnie miesiac na propie jeszcze 3 miechy chce leciec 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. [...]